当暴食发生时，我们应该尝试控制自己的食欲。首先，我们应该让自己留意自己的饮食习惯，比如减少食用无营养的垃圾食品和糖分高的食品，选择均衡营养的食品。

其次，我们可以试着慢慢地品尝食物，享受美食的味道，这样可以让我们感受到更多的满足感，也会让我们减缓进食速度，有利于控制食量。

此外，我们可以开始运动来消耗过多的卡路里和脂肪，比如去做一些有氧运动，像是跑步、游泳或骑车。最后，我们需要记住不要因暴食而感到沮丧，要有信心和自律的精神，不要放弃我们的健康饮食计划，努力维持一个平衡健康的生活方式。