骑公路车时，正确的骑行姿势非常重要，不仅可以减轻腰部负担，还可以提高骑行效率。

首先，选择适合自己身高的车架尺寸非常重要，车把高度应该跟车座高度相等，坐垫需要调整到舒适的高度。

当骑行时，身体要略微前倾，手肘微屈，手部握着车把，收腹挺胸，背部直立，臀部紧贴车座，双腿用力蹬车，在膝盖完全伸直的时候，将重心转移到脚趾。

这样的姿势不仅可以减轻腰部负担，还可以提高跑步效率。