如果你选择16+8轻度断食，意味着你每天只能在8小时窗口期内进食，而剩下的16小时需要进行禁食。

晚餐的时间取决于你的窗口期，如果你的窗口期是下午2点到晚上10点，那么你可以在晚上6-7点左右进食晚餐，然后在窗口期结束前不再进食。

建议晚餐选择高蛋白、低碳水化合物的食物，比如鱼、鸡肉、豆腐、蔬菜等，避免过度摄入碳水化合物和糖分。另外，注意控制食量，避免过度饱腹。