拳击是一项全身性的高强度运动，可以有效地燃烧身体中的脂肪，尤其是腰腹部的脂肪。通过拳击训练，可以帮助身体增强耐力和肌肉力量，同时提高身体的代谢水平。

由于拳击是一项高强度的有氧运动，每小时可以燃烧约700-1000卡路里的热量，适合作为减脂减重的一种选择。

同时，拳击练习也可以提高身体的协调性、反应能力和灵敏度，对心肺功能的提升也有一定的帮助。因此，拳击是一项非常适合减脂的运动，但需要合理安排训练量和饮食，以达到最佳的减脂效果。