逆平板支撑是一种非常有效的训练腹肌的运动，对于女生也是非常适用的。这种运动可以有效地锻炼腹部肌肉，强化核心力量和身体稳定性，同时还可以促进脂肪燃烧，帮助塑造体型。在进行逆平板支撑时，需要注意正确的姿势，不要过度用力或者做太多次，以免对身体造成伤害。

建议在逆平板支撑的训练过程中，逐渐提高难度，增加持续时间和重复次数，不断挑战自己，达到更好的效果。