1. 多食用牛奶、乳制品等富含钙的食物，可抑制细菌产酸，防止牙齿钙磷化合物溶解。

2. 多食用鱼肉、扁豆、蚕豆等富含磷的食物，铋酸盐能防止口腔过度酸化。

3. 选择含氟的食物，如海鱼、矿泉水等，氟与牙齿中的钙形成不易溶解的氟磷灰石，可防止牙齿被侵蚀。

4. 多食用新鲜水果、蔬菜，可对牙齿起到清洗的作用。