对于瘦人来说，营养餐需要更注重高蛋白和低糖的食物，以增强肌肉力量和避免体重下降。建议食用肉类、鱼类、豆类、蛋类等高蛋白食物，同时加入高纤维的蔬菜和水果，以帮助肠道排毒和吸收有益营养素。餐后还可以适量食用坚果和种子类食物，提供脂肪和能量。此外，少食多餐，避免吃过量，有规律地进行运动也是保持健康体重和身体健康的重要措施。