穿运动鞋小拇指磨脚可能是因为鞋子不合适或者摩擦过大。解决方法有：

1.换合适尺码的鞋子，确保鞋子不会太紧或太松。

2.在磨脚的地方涂抹一些凡士林或者包扎棉垫，减少摩擦的程度。

3.穿长袜或者护具来保护小拇指。

4.选择质地柔软、透气性好的袜子，减少脚的不适感。

5.适当休息，避免长时间穿着运动鞋。希望以上方法能帮助您缓解小拇指磨脚的问题。