1 可以消耗大约100卡路里的热量。

2 散步是一种低强度的有氧运动，可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，消耗热量。

3 如果你想进一步提高消耗热量的效果，可以增加散步的时间或者加快步伐，同时注意饮食健康，控制卡路里摄入。