一个青芒果的热量约为82卡路里。

因为青芒果中含有丰富的膳食纤维和维生素，但热量较低，所以适合作为减肥期间的零食食用。

同时，青芒果也富含多种营养物质，如维生素C、维生素K、钾等，可以促进人体健康。

除了生吃，青芒果还可以用来做沙拉、酸辣汤等美食，具有很高的美食价值。