小雪节气是冬季的第二个节气，此时天气逐渐寒冷，人体需要更多的能量和营养来抵御寒冷。以下是一些适合小雪节气食用的谷物：

1.小米：小米是一种营养丰富的谷物，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素 B1 等营养成分，具有温中养胃、补肾益气的功效，适合在小雪节气食用。

2.糯米：糯米是一种温和的滋补品，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素 B1 等营养成分，具有补中益气、健脾暖胃的功效，适合在小雪节气食用。

3.黑米：黑米是一种营养丰富的谷物，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素 B1 等营养成分，具有滋阴补肾、益气活血的功效，适合在小雪节气食用。

4.糙米：糙米是一种营养丰富的谷物，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素 B1 等营养成分，具有健脾暖胃、补中益气的功效，适合在小雪节气食用。

5.燕麦：燕麦是一种营养丰富的谷物，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素 B1 等营养成分，具有降低胆固醇、降血压、调节血糖的功效，适合在小雪节气食用。

以上是一些适合小雪节气食用的谷物，可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的谷物。同时，建议在饮食中注意营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，以保证身体健康。