要练习跳跃起跑，首先需要加强腿部肌肉的力量，可以进行深蹲、弓步等训练。

其次，需要掌握正确的起跑姿势，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，并在起跑前迈开一只脚，保持身体平衡。

最后，不断练习跳跃的技巧和节奏感，分清腾跃、起跑、落地三个阶段，注重腿部的发力，保持身体平稳。在日常训练中，可以增加弹跳训练、跑步训练等内容，不断提高自身的跳跃能力和起跑速度。