减脂肪个人认为没有捷径而言，记住六个字并能够坚持下去才行——大家都知道也是我们常说的“管住嘴，迈开腿！”

1.管住嘴顾名思义就是在吃的方面能把持住，不是为了塑型正常吃饭就可以，不用跟某些健身博主一样每天吃减脂餐。个人认为“管住嘴”做到两点就好：（1）食物选择上，日常的家常餐就可以，荤素搭配，高热量的碳水适量摄取，吃饭营养均衡就可以。（2）吃的时候注意量，当然暴饮暴食不可取，可以选择少食多餐，这样不会将胃撑大，量控制住了也不容易发胖。

2.迈开腿就是指适量运动，控食是减脂的必要手段，不控食除非有非常大的能量输出才能把摄入的热量消耗掉，不然就会转化为脂肪堆积起来。控食的同事配合适量的运动一方面可以减脂另一方面可以让皮肤不至于因减脂而松弛。

减肥是一个很难的过程，需要毅力去坚持！但是能坚持下来一定会有成效，加油吧！