深蹲涨30kg所需的时间会因人而异，取决于个人的身体素质、训练频率和负重深蹲的次数。一般来说，增加负重深蹲要慢慢进行，每周增加2.5kg左右的训练负重是比较合适的。在短期内增加太多的负重可能会导致受伤和过度疲劳，所以要耐心进行训练，每次增加负重后给予充分的恢复时间。此外，良好的饮食和充足的睡眠也是增肌的关键。总的来说，有计划地并持之以恒地进行深蹲训练，涨30kg可能需要数个月的时间。