舞蹈控腰是一种针对腰部力量和灵活性的训练，旨在提高舞者在舞蹈中的控制和表现力。这种训练可以帮助舞者在舞蹈中更加优雅、流畅地运用腰部的力量和动作，同时也对身体的平衡和协调能力有一定的提升作用。

舞蹈控腰训练常常包括腰部的拉伸、舞蹈动作的重复练习和强化训练等内容。