如果你爱出手汗和脚汗，可以尝试以下方法来控制和减少这种情况：

1. 保持清洁：经常洗手和洗脚，保持双手和双脚的清洁干燥。使用温水和适当的肥皂，彻底清洁双手和双脚，并用干净的毛巾擦干。

2. 使用抗汗剂：可以使用含有抗汗成分的护手霜或护足霜。这些产品可以帮助减少汗水的分泌，并保持双手和双脚的干爽。

3. 穿透气鞋袜：选择透气性好的鞋袜，以帮助吸收汗水并保持双脚的干爽。避免穿着合成材料制成的鞋袜，因为它们不透气，容易导致脚部出汗。

4. 穿透气的鞋子：选择透气性好的鞋子，可以让空气流通，减少脚部出汗的可能性。避免穿着密闭的鞋子，特别是在炎热潮湿的天气中。

5. 保持凉爽：在炎热潮湿的天气中，尽量待在凉爽通风的地方。使用空调或风扇来降低室内温度，并保持室内空气流通。

6. 避免辛辣食物和刺激性饮料：辛辣食物和刺激性饮料(如咖啡、茶和酒精)可能会刺激汗腺分泌更多的汗水。尽量避免或减少摄入这些食物和饮料。

7. 使用吸汗剂：在手掌或脚底使用吸汗剂可以帮助吸收多余的汗水，并保持双手或双脚的干爽。选择无香味和无刺激性的吸汗剂，并遵循产品说明使用。

8. 就医咨询：如果以上方法无法有效控制手汗和脚汗，或者伴随其他症状(如多汗症)，建议咨询医生或皮肤科专家的意见。他们可以评估你的情况并提供更具体的建议和治疗方案。

记住，每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到适合自己的控制手汗和脚汗的方法。