在月底跑步量少的情况下，可以分析原因并制定有效的计划来提高跑步量。例如，可以调整跑步时间和跑步路线，加强营养补充和休息，参加跑步团队或活动，提高跑步动力和兴趣。只要坚持下去，相信跑步量会逐步增加，最终实现自己的目标。