干面条。网上查到碳水含量为每百克有73克碳水，换算成小数，即0.73。称得重量多少（X）克，真接用X*0.73= .比如我家一顿吃50克干面，50*0.73=36.5克碳水。

米饭。碳水含量为33%（每100克含33克）左右，同样将碳水换算成小数方便计算，0.33。举例，我家一顿饭130克米饭，130*0.33=43克碳水左右。