身体的消耗脂肪主要通过两种方式：运动和代谢。运动可以加速身体的代谢过程，增加脂肪燃烧的速度和强度，而代谢则是指身体自身新陈代谢的过程，包括呼吸、血液循环、消化等。

这些活动都需要能量支持，而身体从脂肪储备中分解出脂肪酸来作为能量源，使脂肪不断减少。

饮食也影响着身体的脂肪消耗情况，合理的饮食可以帮助身体更好地消耗脂肪，健康有益。