这个问题其实没有绝对的答案，因为垫子的选择应该取决于个人的偏好和需求。

如果你比较喜欢柔软、轻盈的睡眠体验，那么海绵垫可能会更适合你。而如果你希望床垫能够提供更好的支撑和压力分散效果，那么床上垫棉被可能更适合你。当然，无论你选择哪种垫子，最重要的是要选择舒适、透气、易清洗的材质，并根据季节和气温来合理使用。