饮食调整：平时饮食上经常吃一些高油辛辣食物或甜食，就会对毛囊造成一定刺激，会引起毛囊皮脂腺分泌过多的油脂，就会出现头发洗完一天就油了的现象。

要在饮食方面进行调整，要以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、葡萄、猕猴桃等，避免高糖、高脂肪食物，有助于减少头皮的出油量