下腰和弯大腰并不是完全相同的动作。下腰是指从站立的状态向下蹲一定的深度，主要是为了增强下肢的力量和灵活性。而弯大腰则是将上半身向前弯曲至腰部或更低的位置，通常是为了捡拾物品或进行某些体育运动中的动作。

两者都会涉及到腰部的弯曲，但下腰更强调膝关节和髋关节的动作，而弯大腰则更强调腰椎的弯曲动作。因此，两者的动作和目的有所不同，需要根据实际情况进行区分和选择。