1. 尽量保持平衡，尽量减少自由落体时的旋转。

2. 尽量保持身体直立，双腿并拢，双臂自然下垂。

3. 尽量减少着陆冲击力，寻找可以减缓冲击力的物体或地面。

4. 如果有条件，可以尝试卷曲身体，将头部和颈部保护在身体内侧。

5. 尽量保持呼吸平稳，放松身体肌肉，以减少受伤可能。