骨盆调正是一个需要耐心和细心的过程，不能急于求成。首先，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰驼背等不良姿势。

其次，可以进行一些有针对性的骨盆矫正运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动可以有效地增强骨盆周围的肌肉力量，改善骨盆的倾斜和移位。

此外，还可以寻求专业的物理治疗师的帮助，通过专业的手法和技术进行骨盆的矫正。最重要的是，要坚持调整和改善生活习惯，才能保持骨盆的健康和稳定。