裤头立裆长一般是因为尺码不合适或者剪裁不够精准导致的。建议购买时选合适自己的尺码，同时也要留意裤型是否合适自己的身材。

如果已经购买了裤子但裤头出现立裆长的情况，可以尝试自行调整或找专业的裁缝店进行改造。调整方法包括：松开腰部的松紧带，穿上比较厚的内裤或者穿上束裤等，都可以减轻立裆长的状况。但是如果感觉非常不舒适，最好还是找专业的裁缝师和销售人员咨询细节和解决方法。