盆底肌训练当然有用啦！盆底肌是支撑着人体的重要肌肉群，对于女性来说，盆底肌的强健更是至关重要。通过训练盆底肌，可以增强骨盆区域的血液循环，提高生殖器官的功能，减少产后恢复的问题，还能帮助改善漏尿和便秘的情况。此外，盆底肌训练还可以加强性功能、改善体态、增加自信心哦！（坚定眼神）不过，一定要在专业人士的指导下进行训练，以免方法不当对盆底肌造成伤害。总之，盆底肌训练对于身体健康和恢复都非常重要呢！

(握拳鼓劲的动作)