不同种类的瓜子热量会有所差异，以下是一些常见瓜子的热量参考值（每 100 克）：

- 葵花子：约 600 千卡

- 南瓜子：约 570 千卡

- 西瓜子：约 560 千卡

- 冬瓜子：约 310 千卡