应该加强腿部肌肉锻炼，提高腿部力量，避免在最后一百米抬不起腿的情况发生。

这是因为进行慢跑或者长跑时，腿部肌肉是非常重要的。

如果腿部肌肉力量不足或者肌肉疲劳过度，就会导致无法抬腿，影响跑步效果。

所以，平时可以进行一些增强腿部肌肉的训练，比如踢腿练习、蹲跳、实地登山等。

这些练习可以有效提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于提高跑步表现。

另外，建议合理安排跑步的强度和跑步时间，避免过度疲劳，同时注意饮食和休息，保持身体健康。