女生练胸主要的原理是通过训练胸肌，增加胸肌的大小和密度，从而达到丰胸的效果。胸肌练习可以促进肌肉纤维增长和刺激乳腺组织，使胸部更加紧实挺起来。一些适合女生练胸的训练方法包括仰卧推举、俯卧撑、哑铃飞鸟等。同时，女生还应当注意控制饮食，多吃富含蛋白质的食物以助于肌肉生长和修复，并保持良好的生活习惯，这些因素对于胸部的健康和发育有重要的作用。