1. 确认比赛场次和时间。您可以通过官方网站或其他渠道了解全国田径大奖赛的比赛场次和时间，选择您想观看的比赛。
2. 选择购票渠道。全国田径大奖赛门票可以通过多种渠道购买，例如官方网站、线上票务平台、售票窗口等。您可以根据自己的需要选择适合的购票渠道。
3. 购票支付。在购票时，您需要提供相关的个人信息，例如姓名、联系方式等，同时支付相应的门票费用。具体的支付方式可能因购票渠道而异，您可以根据实际情况进行选择。
4. 领取门票。在成功支付后，您需要到指定的领票点领取门票。同时，需要注意门票的有效期和使用规定，避免因门票问题影响观赛体验。
需要注意的是，全国田径大奖赛门票的购买价格和购票流程可能因不同比赛和不同渠道而异。您可以提前了解相关信息，选择适合自己的购票方式。同时，在观赛时需要遵守场馆规定和现场工作人员的指引，确保观赛安全和秩序。