意志力是人们完成目标所需的能力，这种能力可以通过持续锻炼来提升。

首先，要制定可执行的目标，并将其划分成小步骤，这样有助于保持动力和逐步增强意志力。

其次，每天执行一些难度较低的任务，这有助于培养自律和抵御诱惑的能力。此外，运动、冥想和规律的生活方式都可以帮助提升意志力。

最后，不要怕失败，要学会从失败中汲取教训，重新尝试，这样可以增强意志力并保持动力。