如果您在网购的麦片中发现了虫子，可以按照以下步骤向商家提出理赔：

1. **拍照取证**：首先，保留证据是非常重要的。请拍摄清晰的照片或视频，显示麦片中的虫子和产品包装。

2. **联系商家**：通过购买麦片的平台（如淘宝、京东等）联系商家。提供订单号和您拍摄的证据，说明情况并提出理赔要求。

3. **平台介入**：如果商家没有给出满意的答复，您可以通过平台申请介入。大多数电商平台都有消费者保护机制，可以协助解决此类问题。

4. **提交投诉**：如果问题仍未解决，您可以向相关消费者权益保护机构或市场监管部门提交投诉。在中国，您可以联系当地的消费者协会或通过12315热线进行投诉。

5. **法律途径**：如果损失较大或情况严重，您也可以考虑寻求法律帮助，通过法律途径维护自己的权益。

在整个过程中，保持沟通的记录，包括聊天记录、电话通话记录等，这些都是可能需要的证据。同时，根据《中华人民共和国消费者权益保护法》，消费者在购买、使用商品和接受服务时享有人身、财产安全不受损害的权利，有权要求经营者提供的商品和服务符合保障人身、财产安全的要求。所以，您完全有权要求商家给予合理的解释和赔偿。