要扎出一个既不疼又不易松散的丸子头，可以尝试以下步骤：

1. 将头发全部梳到头顶，用发圈固定住。

2. 用发夹将发圈固定在头发里，防止发圈对头皮产生拉扯力。

3. 将头发分成两束，分别编成蓬松的麻花辫，然后将辫子缠绕成丸子状，用发夹固定住。

4. 用手指轻轻松开头顶的头发，让整个发型更加自然。

在扎头发时，要注意力度适中，不要过于用力，以免造成头皮不适。同时，选择合适的发圈和发夹也是很重要的，以确保发型稳固且舒适。