网络乱象主要包括网络谣言和不良信息的传播，其危害和对策如下1：

1、危害。网络谣言和不良信息的传播严重干扰民众的正常生活，摧毁社会信任体系，损害党和政府形象。它们常常被用于宣泄对社会不公现象的不满，如贫富差距加大、公权力滥用、官员腐败和行业垄断等。自媒体平台由于信息发布便捷、传播速度快、受众广泛，成为了谣言和不良信息传播的重灾区。

2、对策。需要加强自媒体平台的管理，提高信息发布门槛，落实网络实名制，减少谣言和虚假信息的发布和传播。同时，完善相关法律法规，明确网络谣言传播的行为性质和责任认定，加大对制造传播网络谣言行为的打击惩治力度。此外，还应减少商业化利益的驱使，避免为了炒作而故意传播不实信息。