高三学生一到大考就紧张是一种常见的现象，这通常是由于考试压力和心理因素的影响。以下是一些可能导致高三学生考试紧张的原因和建议：

1. **高考压力**：高三学生面临高考压力，包括对成绩的高要求、升学压力等，这可能导致他们产生焦虑和紧张情绪。

2. **自我期望**：高三学生往往会对自己产生过高的期望，担心不能达到自己的期望目标，从而加重了紧张感。

3. **学习压力**：高三学生需要应对大量的学习任务和复习内容，时间紧迫，压力增加，造成焦虑和紧张。

4. **缺乏应对策略**：有些学生可能缺乏应对考试紧张的应对策略，不知道该如何放松自己、缓解焦虑。

针对这种情况，建议高三学生可以尝试以下方法来缓解考试紧张：

1. **放松训练**：学会一些放松、舒缓情绪的技巧，如深呼吸、放松冥想、进行适量的运动等。

2. **良好的备考计划**：合理规划备考时间，分段复习，不要压力过大，适当发泄消极情绪。

3. **积极心态**：培养积极乐观的心态，相信自己的能力，对考试保持信心。

4. **充足的睡眠和营养**：保持充足的睡眠，健康饮食，有助于保持精力充沛和情绪稳定。

5. **寻求支持和帮助**：不要独自承受压力，可以向老师、家人或朋友倾诉，找到适合的支持和帮助。

最重要的是，要认识到焦虑和紧张是正常的情绪，学会正确应对，保持自信和耐心，相信自己能应对考试挑战。祝愿所有高三学生在考试中取得优异的成绩！