125微克维生素D相当于5000国际单位（IU），因为维生素D的国际单位是根据其生物活性测量的。因此，IU是一种计量单位，可以在不同品牌和类型的维生素D产品中表示相同的剂量。建议成年人每天摄入600-800IU的维生素D，可通过晒太阳、食物和维生素D补充剂来获得。不过，个体需求可能不同，根据年龄、身体质量、生活方式和健康状态来确定合适的摄入量。