14岁想要护肤变白，首先要注意日常防晒，因为紫外线是导致皮肤变黑的主要因素。其次，保持足够的水分摄入，让皮肤保持水润状态。此外，均衡饮食，摄取丰富的维生素C和抗氧化剂，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于抑制黑色素的形成，从而提亮肤色。

最后，选择合适的护肤品，如美白精华、保湿乳液等，但要避免使用过于刺激的产品。总之，护肤变白需要耐心和坚持，务必根据自身肤质选择合适的方法。