首先，打开混沌回忆应用并登录账号。

接着，在应用首页点击左下角的“我的”按钮，再选择“上传数据”，选择要上传的文件类型，如照片或视频，选择要上传的文件并填写相应的信息。

确认填写无误后，点击“上传”即可完成数据上传。需要注意的是，上传的数据需要符合相关法律法规和政策规定，不能含有违法、违规、不良信息。