龟爬运动的好处如下：

1、爬行时头部需往前看、左右转动，使颈椎得到训练，还能使脊椎得到拉伸，所以爬行健身对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定益处，还可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等，并锻炼全身肌肉的协调性。

2、爬行锻炼可以促进血液循，改善睡眠。

3、爬行时身体呈水平状态，血液流动从竖向转为横向，血氧可直供大脑，改善血压、脑血栓、脑供血不足。但对于心脑血管患者而运动量应根据身体的耐受情况循序渐进。