在体育中考最后一个月，对于1000米的训练，可以采用分阶段练习的方式。

首先，开始要进行适当的热身活动，以防止运动损伤。接着，可以进行短距离的间歇性训练，如50米冲刺并迅速停下5秒钟等。这有助于提高快速启动和减速能力。

随后，进行中长距离的耐力训练，如200米、400米、800米等，以提高肺活量和心血管容量。

最后，则进行1000米的训练，可分为4-5组，每组中间休息2分钟左右。在每组训练时，要保持稳定的速度和节奏，并注意呼吸和姿势，跑完1000米后进行适当的拉伸和放松。