以下是握固桩的要领：

1. 姿势站立：站立时，将脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖。身体保持直立，保持放松的状态。

2. 握住固桩：双拳用"握拳"的方式，将拳头握紧。拇指要收紧并放在指关节上，其他手指也要保持紧握。双拳的位置应该在胸前，大致与肩平行。

3. 保持稳定：握住固桩后，保持良好的身体平衡。重心应该集中在双脚，膝盖微微弯曲，肩膀放松。

4. 均匀呼吸：在进行握固桩练习时，保持均匀的呼吸。通过深呼吸和缓慢的呼气，帮助保持身体的放松和稳定。

5. 练习时间：初学者可以开始每天进行几分钟的握固桩练习，逐渐增加时间。可以根据个人的情况，逐渐提升到10分钟或更长时间。