跳远和50米短跑都是体育课考核中的项目，提分的效果取决于个人的体能和技能水平。一般来说，如果您已经具备一定的跳远或短跑基础，通过技术训练和练习，可以在短时间内提高成绩。

如果您对跳远技术较为熟悉，且有较好的爆发力和灵活性，通过进一步的技术练习和训练，可以在短时间内提高跳远成绩。

同样地，如果您擅长短跑，通过针对性的训练和技术调整，也可以在短时间内提高50米短跑成绩。