以下是我的回答，冬至锻炼的好处非常多。

首先，冬至是一年之中阳气较弱的日子，此时进行适当的锻炼能够调节身体内的阳气，增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

其次，冬至锻炼能够促进身体的新陈代谢，加速血液循环，有助于保持身体健康。此外，冬至锻炼还能够缓解压力，增强心理健康，提高身体的耐力和柔韧性。

最后，冬至锻炼还可以增加身体的热量消耗，有助于减肥和控制体重。总之，冬至锻炼对身体有很多好处，不仅能够增强身体素质，还能够促进身心健康。