没有精神，首先要考虑是由于休息不好导致。长期工作学习压力过大，经常熬夜，睡眠时间较短，都会影响个人精神，导致出现精神不振。

所以个人首先要调整好自己作息，晚上11:00前一定睡觉休息，早晨7:00左右起床，在起床后吃点富含蛋白质类的早餐，然后适当进行锻炼，正常上班，保证良好的心态，这样持续一个月左右，个人精神症状就会出现明显好转。