摩动核盘腿的正确方法是先坐下来，双腿打直，然后将一只膝盖向外旋转，把脚底垫住另一条腿的大腿根部，尽量使膝盖可以接触地面。

接下来，抬起另一条腿，将脚底垫在盘腿腿的小腿上方，尽可能贴近身体。

最后，双手搭在双腿上，掌心向上，闭上眼睛，缓慢而深度地呼吸，进入冥想状态。这样可以提高身体的柔韧性和血液循环，并通过深度呼吸放松身心。