1 一天需要吃适量的虾来满足蛋白质的需要。

2 虾含有丰富的蛋白质，每100克虾肉中的蛋白质含量约为20克左右。

根据每个人的具体需求和身体情况，需要摄入的蛋白质量不同，但一般成年人每天需要摄入0.8克/千克的蛋白质。

假设一个成年人体重为60公斤，那么每天需要摄入约48克的蛋白质。

因此，如果以虾为主要蛋白质来源，每天需要摄入约240克的虾肉。

3 当然，蛋白质还可以从其他食物中摄取，如肉类、豆类、奶制品等，建议多种食物搭配，避免单一食物过量摄入。

同时，还需要根据自己的身体情况和饮食习惯进行合理的膳食搭配。