当你醒来时，体内水分可能已经严重不足。为了防止脱水，早上喝一杯温水可以补充水分，增加体内的液体含量。温水不会影响跑步前身体的水分平衡，而且喝水还可以提高血液循环，增强身体的能力和耐力。然而，喝温水过少或过多都会对身体产生不好的影响。因此，要根据自己的身体状况和运动能力来确定喝水的量，以避免影响运动效果和身体健康。