三分化是指身体比例失衡，其中上肢发达，下肢相对瘦小。在没有专业运动员或健身爱好者的情况下，不练手臂可以避免三分化。但是，完全不锻炼上肢容易导致上肢无力，影响身体协调性和功能性。因此，建议适当地锻炼手臂，特别是肱二头肌和肱三头肌，可以使身体比例更加协调，提高身体的美观度和实用性。不必花费太多时间，只需要每周进行几次简单的手臂训练即可。