考科目一是很重要的一项考试，但也仅是一场考试。为了缓解紧张情绪，建议提前规划好复习时间，合理分配时间并培养好自己的心态。在考前可以适当进行休息放松，如听音乐、做瑜伽等，让自己保持良好心态。此外，可以多掌握一些做题技巧，熟悉考试流程和规则，这样也可以帮助自己更加从容应对考试。最后，做好心理建设，相信自己的能力，积极面对挑战，相信你可以顺利通过考科目一的考试。