要兑换实物黄金，需要先在农行寸金通中进行黄金交易，并累积足够的黄金重量和积分。之后可以登录农行寸金通或通过手机银行、自助终端等渠道选择兑换，填写配送信息和身份信息，确认后即可完成兑换。同时，需要注意的是，每次兑换限额为50克黄金，交易完成后会有仓库发货，具体时间以寸金通系统提示为准。